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Muita gente ainda procura na internet qual a melhor dieta para se fazer, ao invés de consultar um nutricionista. Essa não é uma prática adequada, pois para cada pessoa uma dieta irá ser aconselhada, levando em consideração: o objetivo (perder peso? ganhar peso? ganhar massa muscular?), a saúde geral do indivíduo (possui diabetes, pressão alta, etc?), o estilo de vida, e muitos outros fatores. Portanto, se você procura perder peso, consulte um profissional adequado, para que ele possa te orientar.

Então saiba mais sobre as dietas mais famosas e pedidas:

Dieta dos pontos: você monta seu cardápio e pode comer o que quiser, sem restrições. A grande vantagem dessa dieta é perder peso de forma prazerosa, sem mudar muito os hábitos daquilo que você ingere – a mudança está na maioria das vezes na qualidade (como trocar arroz branco por integral) e na quantidade (comer um quadradinho ao invés de uma barra inteira de chocolate). Muitas famosas como Carolina Dieckmann já fizeram essa dieta! A Atriz perdeu 30 quilos em apenas 9 meses:

Essa dieta de baseia na ingestão menor de calorias, como balanço final, não importando com o que você ingeriu. No lugar de calorias, nessa dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim você fica livre de restrições e pode montar seu prato, desde que você consuma a seguinte pontuação:

- 320 pontos (~1200kcal) por dia: para perder 4 kg em 1 mês

Porém nem todo mundo tem essa necessidade de perder quilos nesse período de tempo, então adeque o seu cardápio  para uma quantidade de pontos equivalente a quantidade de peso que deseja perder.

Em breve iremos postar a tabela mais utilizada e algumas sugestões.

Dieta da zona: É uma dieta baseada no que chamamos de 40-30-30, ou seja, 40% carboidrato, 30% de proteína e 30% de gordura. Ela ganhou esse nome porque ajuda a estabilizar a insulina e outros hormônios ligados à alimentação — o que leva ao emagrecimento. Não bastasse, regula o consumo de açúcar e contribui para a eliminação de radicais livres. Com isso, desacelera o envelhecimento.

Existem vários cardápios, porém sugerimos que você consulte um nutricionista para que ele lhe recomende o melhor cardápio, adequado para o seu perfil.

Essa dieta já foi feita por Madonna, Jennifer Aniston e outros famosos:

Dieta da proteína: A dieta da proteína se baseia numa dieta com ingestão elevada de proteína e quantidade menor de carboidrato. É preciso estar muito atento a esse tipo de dieta, pois o consumo excessivo de proteína pode causar sérios problemas ao corpo.

A dieta da proteína pode ser feita de várias formas que têm impactos variados na saúde e no emagrecimento. Uma das formas é substituir as refeições por um batido de proteínas – desta forma é possível diminuir a ingestão calórica diária de uma forma cômoda e rápida. O batido de proteína é utilizado para substituir duas refeições diárias, sendo desta forma mais fácil de emagrecer e perder gordura para quem não quer perder tempo a cozinhar ou não tem acesso a alimentação saudável.

Outro tipo de dieta de proteína é feita com o consumo de alimentos saudáveis com elevado teor de proteínas. É importante ler os rótulos das embalagens dos alimentos para saber quantas gramas de proteína os alimentos têm e procurar por conservantes e substâncias prejudiciais à saúde.

Como já dissemos, existem vários cardápios adequados para essa dieta, porém recomendamos que você procure um especialista.

Muitas famosas recorrem a essa dieta, principalmente para posarem nuas. Esse foi o caso de Jaque Khury: